ลัลลานาเผยเบื้องหลังปรีซีซั่น: บาดแผล, ความเหนื่อยล้า และความสัมพันธ์ใหม่ๆ ในทีม (วิดีโอ)

และเขามาพูดคุยถึงเรื่องดังกล่าวในประเด็นต่างๆ กับ www.liverpoolfc.com

ลัลลานาพูดถึงการทดสอบกรดแลกติก...

การทดสอบกรดแลกติกเป็นการทดสอบอย่างแรกที่คุณต้องทำ เมื่อกลับมารายงานตัวปรีซีซั่น มันเป็นการออกกำลังกายหนักที่สุด คุณต้องวิ่งจนกว่าคุณไม่สามารถวิ่งออกต่อไปได้จริงๆ

ไม่มีการโกง หรือแอบซ่อนอะไรได้ เพราะคุณจะมีเครื่องวัดติดตัว และพวกเขาจะเจาะเลือดเพื่อหาว่าระดับเลือดของคุณเป็นอย่างไร มันเป็นการให้ข้อมูลที่ดีต่อนักวิทยาศาสตร์การกีฬา และทีมแพทย์ในการออกแบบกิจกรรมเฉพาะบุคคลสำหรับคุณในช่วงปรีซีซั่น หากจำเป็น

ลัลลานาพูดถึงโภชนาการ...

โภชนาการในช่วงปรีซีซั่น และตลอดทั้งฤดูกาลเป็นเรื่องใหญ่ มันเป็นเรื่องใหญ่สำหรับเกมในทุกวันนี้ กับวิธีการฟื้นฟูร่างกายของคุณ

ตัวอย่าง หลังเกมในวันก่อนหน้านี้ในการเยือนทรานเมียร์, โมนา (หัวหน้าทีมโภชนาการ) จะอยู่ที่นั่นพร้อมกับเชฟ 2-3 คน เพื่อปรุงอาหารอย่างสดใหม่, เส้นพาสต้าสด, ปลาแฮลิบัตสดๆ, โยเกิร์ต และเครื่องดื่มสำหรับฟื้นฟูร่างกาย

มันเป็นเรื่องสำคัญในช่วงชั่วโมงแรก, ชั่วโมงครึ่ง, หลังจากคุณจบเกม หรือออกกำลัง ที่คุณต้องฟื้นตัว และได้รับสารอาหารที่เหมาะสม หรืออาหารเข้าไปในระบบร่างกายของคุณโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ลัลลานาพูดถึงการฝึกซ้อมด้านแท็กติก...

การฝึกซ้อมด้านแท็กติกจะเริ่มต้นทันทีไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน ก่อนเกมกับทรานเมียร์ และเชสเตอร์ เจ้านายจะให้เรายืนแผนแบบ 11 ต่อ 0

ผมไม่เคยเล่นกับนาบี เกอิต้า หรือฟาบินโญ่ ดังนั้นวันก่อนหน้านั้นเราจะต้องซ้อมเกี่ยวกับรูปแบบการยืน และมันเป็นเรื่องดีที่ได้ทำความรู้จักกับนักเตะที่แตกต่างออกไป และวิธีการเล่นของพวกเขา

มันเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะว่าคุณต้องเคลื่อนไหวในรูปแบบที่เหมาะสม คุณต้องเข้าใจความสัมพันธ์ของคุณกับแบ็กซ้าย และปีกของคุณ และช่วงเวลาต่างๆ ที่คุณรู้ว่าตัวเองต้องอยู่ตรงไหน มันเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องเห็นภาพ และสัมผัสถึงมัน

ลัลลานาพูดถึงการฝึกซ้อมสองเซสชั่น...

วันอย่างวันนี้ที่เราจะฝึกซ้อม 2 เซสซั่น เรามารวมตัวหลังจากฝึกซ้อม เรามีถาด และน้ำวางไว้ ผมคิดว่าพวกเขาเอายาบางอย่างใส่ลงไป และมันจะช่วยให้เท้าของคุณกระชับขึ้นมา เพราะว่าช่วงปรีซีซั่นเป็นช่วงที่ทำให้มีแผลช้ำบวมมากมาย

และก็มีไอซ์บาธ (การแช่ในน้ำแข็ง) คุณต้องลงไปในอ่างน้ำแข็ง อาบน้ำ แล้วก็รับประทานอาหาร และหลังจากนั้นแต่ละคนมักจะทำเรื่องที่แตกต่างไป

ตัวผมเอง และเพื่อนๆ คนอื่นๆ 2-3 คนมักจะไปดื่มกาแฟ หลายๆ คนอาจจะอยู่ต่อที่เมลวู้ด และงีบนิดหน่อย เพราะว่าคุณจะมีเวลา 2-3 ชั่วโมงในการผ่อนคลาย

ลัลลานาพูดถึงการฝึกซ้อมเฉพาะบุคคล...

ปรีซีซั่นตอนนี้แตกต่างไปอย่างสิ้นเชิงกับตอนที่ผมเริ่มซ้อมครั้งแรก ผมจำได้ตอนไปที่นิว ฟอเรสต์ กับเซาท์แฮมป์ตัน เราวิ่งขึ้นเขา, ออกตัววิ่งขึ้นเขา, ไม่เจอลูกบอลสองสามวัน ในขณะที่ตอนนี้มันแตกต่างออกไปอย่างสิ้นเชิง มีโครงสร้างหลายอย่างมากขึ้น

ตัวอย่าง สำหรับ โม ซาลาห์ และซาดิโอ มาเน่ ที่กลับมาในสัปดาห์นี้ และพวกเขามีเวลาแค่สองสามสัปดาห์ จอร์แดน เฮนเดอร์สัน น่าจะกลับมาราวๆ หนึ่งสัปดาห์ หรือ 10 วันก่อนเกมแรก พวกเขาน่าจะไม่จำเป็นต้องมีปรีซีซั่นอย่างที่ผมต้องการ ผมพลาดการเล่นฟุตบอลมากมายในระยะหลัง

ลัลลานาพูดถึงเวลาลงสนามในเกม...

เมื่อคุณได้ลงเล่นในสนามจริงๆ คุณอาจจะทำบางอย่างพลาดนิดหน่อย เพราะว่าคุณไม่ได้ลงเล่นมากสักพัก คุณขาดในเรื่องของจังหวะ ดังนั้นผมกระหายที่จะลงเล่นในเกมต่างๆ เพื่อเรียกจังหวะ การเคลื่อนไหวกลายเป็นนิสัยส่วนตัวอีกครั้ง และนั่นคือความงดงามของปรีซีซั่น

คุณมีหลายๆ เกมที่คุณสามารถสร้างความผิดพลาด คุณสามารถพยายามทำเรื่องที่แตกต่างออกไป

คู่แข่งของคุณเก่งขึ้นเรื่อยๆ และหากคุณมองภาพกว้างๆ ในช่วงปรีซีซั่นของเรา นั่นคือวิธีการที่ชัดเจน เมื่อถึงเวลาที่เราเดินทางมายังสหรัฐเพื่อลงเล่นกับทีมชั้นนำของยุโรปบางทีม นั่นเป็นสิ่งที่คุณต้องการ เพราะว่า ณ จุดนี้ระดับความฟิตของร่างกายของคุณจะอยู่ในจุดที่สามารถรับมือกับมันได้ และคุณต้องการเรียกสปีดให้พร้อมสำหรับเกมพรีเมียร์ลีกนัดแรก

ลัลลานการพูดถึงการฝึกซ้อมก่อนเกม...

คุณจะลงเล่นเกมต่างๆ ด้วยความอ่อนล้า เพราะว่าคุณต้องลงฝึกซ้อมในช่วงเช้า หรือสองครั้งในวันก่อนหน้านั้น มันรวมไปถึงการฝึกซ้อมช่วงที่คุณทำมาก่อนหน้านี้ จุดสูงสุดในเกมต่างๆ ที่คุณต้องพยายามกระตุ้น และเรียกความพร้อมของร่างกายของคุณจริง เพราะว่าคุณลงเล่นเกมภายใต้ความอ่อนล้า

แน่นอนว่าเมื่อมันถึงเกมกับเวสต์แฮม (เกมแรกของฤดูกาลในพรีเมียร์ลีก) เราะไม่ลงเล่นเกมพร้อมกับความเหนื่อยล้า คุณต้องลงเล่นเกมดด้วยความสด แต่คุณต้องเสริมสร้างเรื่องนี้ และนั่นเป็นเป้าหมายของการเล่น 7, 8, 9 เกมในช่วงปรีซีซั่น

ลัลลานาพูดถึงเพื่อนร่วมทีมใหม่...

ทุกๆ คนจะบอกกับคุณว่ามันเป็นเรื่องสำคัญ (ที่ต้องมี) เวลาในสนามกับเพื่อนร่วมทีมใหม่เพื่อช่วยเหลือคุณ เพราะว่าคุณจะต้องทำความรู้จักเกมการเล่นของกันและกัน

ฟาบินโญ่จะทำความเข้าใจว่าผมชอบรับบอลตรงไหน การเล่นกับนาบี คุณต้องเข้าใจว่าเขาชอบวิ่งยังไง แค่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ถ้าคุณไม่ได้เล่นด้วยบางครั้งคุณก็ไม่สามารถเข้าใจได้

มันเป็นเรื่องสำหรับแฟบ และนาบีที่ได้มาอยู่ที่นี่ตั้งแต่นาทีแรก แฟบสามารถเรียนรู้ความสัมพันธ์กับเซนเตอร์ฮาล์ฟ นาบีสามารถเข้าใจความสันพันธธ์กับปีกของเขา และมิดฟิลด์ตัวกลางคนอื่นๆ ของเขา

ตลอดช่วงปรีซีซั่น เมื่อเราเดินทางออกมาทัวร์ มันเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่เพียงรู้จักพวกเขาในสนาม แต่เช่นเดียวกันกับนอกสนามด้วย นั่นเป็นส่วนสำคัญในการเรียกสปิริตที่ดีในทีม หากคุณต้องการประสบความสำเร็จบางอย่างที่พิเศษตลอดทั้งฤดูกาล

ลัลลานาพูดถึงการทัวร์อเมริกา...

เมื่อการทัวร์ปรีซีซั่นมาถึงชัดเจนว่าระดับกำลังพุ่งขึ้น สำหรับเหตุผลต่างๆ กันจริงๆ ยิ่งการฝึกซ้อมที่มากขึ้น เราจะลงเล่นให้กับสโมสรมากขึ้นเช่นกัน ถึงสภาพอากาศจะไม่ร้อนกว่าที่ผมคิดในอเมริกา แต่นั่นเป็นสิ่งที่คุณต้องการ

เมื่อคุณผ่านมาสามในสี่ของเส้นทางตลอดปรีซีซั่น ผมคิดว่ามันเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องทดสอบตัวเองกับคู่แข่งที่เก่งขึ้น แต่คุณต้องเตรียมตัวสำหรับเกมพรีเมียร์ลีก, สำหรับแชมเปียนส์ลีก การมาเยือนของเวสต์แฮมเราต้องอยู่ในระดับที่คุณต้องไว้วางใจในร่างกายของคุณ และคุณรู้ว่าตัวเองฟิต และคุณแค่โฟกัสกับการเล่นฟุตบอล